兵庫県高砂市air
079-446-5561
2015.02.16.Mon 結果にコミット!(笑)

奥さん
「明日、Hさんと苺狩り行ってくるねん♪」


「そうなん!一緒に行こかな!」

奥さん

「えっ!?」


「ぶどう狩りも楽しかったし苺狩りもいこかな♪」


奥さん

「えっ!?失笑」

。。。

奥さんHさんと苺狩りへ♪


僕は定番のお花の水やりと用事をすませ

いつものジム(^^)
先週のインボデイーでの体脂肪測定が11%
だったので
今週はお菓子はやめて(TT)

かわりにバナナとチーズ

夕食はこんな感じ(笑)
日課のジョグと週3の深夜筋トレはいつもと同じp(^^)q
いざ!
体脂肪測定!

一週間でどれだけ落ちてるか!?


ギリギリの9.9%

お菓子を控えめにすれば結果はコミットされるな〜(笑)
ミッチリ3時間筋トレ後に

遅めの昼食をとり

いつもの山へ♪

またまた充実の休日でした(^^)

お礼が遅れて申し訳ないですが、先週お客様、スタッフから頂きました
バレンタインチョコレート\(^^)/

僕みたいな者に有難い限りです!

ありがとうございますm(__)m

今週完食させて頂きます♪


| 18:28 | comments(0) | 趣味 |

2015.02.10.Tue 自分史上最強ボデイーへの道(笑)

昨年7月にいつものジムで測定して頂いた300万のこのマシン!

半年ぶりにマシンがジムにやって来てたので測定して頂きました!

前回去年7月はトレイルランのため禁酒して炭水化物も減らし
少しでも絞れた方が良いと思ってましたが逆に長距離トレイルでバテバテ(T_T)

なので!

今年からバンバン食べて動く事を決意。
お菓子も食べまくり。
やっぱり結果は。。。

やっぱり体脂肪が二桁。
下半身の筋力とヒップ、太もものサイズはup(笑)
わかっていたけどさすが300万のマシン正確です(^^)
筋トレの後は今日も雪がちらついてましたがいつもの播磨アルプスへRun!


去年は3時間をなかなか切れなかったですが増えた脂肪のおかげで(笑)
またまた自己ベスト更新♪

もう一度体脂肪を一桁に戻すか今のままでキープか思案のしどころじゃのう〜

官兵衛見てない方はわからないですね(笑)

とりあえずこれ食べて考えよっと♪(^^)

アラフォーおじさんの!
自分史上最強ボデイーへの挑戦はつづくp(^^)q♪


| 15:22 | comments(0) | 趣味 |

2015.02.02.Mon 短パン効果(笑)

今日のお休みも1日を有効に使うため早朝から用事筋トレ水やりをすませ(笑)

いつもの播磨アルプスへトレランへ♪

今日は気合いを入れて短パン 、スピードイエローシューズでGo!!(笑)

ほんと播磨アルプス、急な岩の登り

アップダウンも楽しめて

360度飽きない景色も眺めながら走れて楽しすぎです(^^)
最近下りを走る時自然に笑ってしまってます♪


2時間50分き切り♪
短パン効果ですかね!?(笑)


| 16:34 | comments(0) | 趣味 |

2015.01.20.Tue 六甲全山縦走第5弾

本来は元日に予定しておりました六甲全山縦走!

buddy君が年末にスノボーで脚を打撲(>.<)
本人は途中まででもと決行!
も考えましたが。。

元日の天気予報では雲時々雪。
降水確率50%
風速15m冬将軍到来!

と言うことで本日19日に変更(^^)
六甲全山縦走のため始発で須磨浦公園駅へ!

56km先のゴール宝塚駅を目指しp(^-^)q
http://youtu.be/_qXz1DivVVo
今回の buddy君です!
週2回は播磨アルプス20kmのトレイルラントレーニングをはじめ

社会人サッカー部エースストライカーであり先日の神戸マラソンもかなりの好タイムをマーク!!

須磨浦公園に向かう電車の中でストレッチ
やる気まんまんです(笑)

オープン当初からの12年来のお客様でもあり息もぴったりのはず(笑)

スタート!まだ真っ暗で少し雨が降ってました6時19分

一つ目の山、鉢伏山頂で一枚(^-^)

今日の目標は10時間切りなのではじめからガンガン走ります!

まだまだ先は長いです〜
鉢伏山、鉄拐山、高倉台400階段越え、須磨アルプス!
7時28分

ここでももちろん落ちないようにRun!
高取山、市街地を抜け

きつい登りを終え菊水山頂で一枚(笑)
写真にうっすら写ってる山々は越えてきた山々です。
9時40分
菊水山を下山し、鍋蓋山頂を越え大龍寺までも脚にきだしますがRun!

10時37分

ここから蓄積された疲労の脚に関門摩耶山頂目指します!

長い登り稲妻坂、天狗道はキツイです!
容赦ない登りを終えて

摩耶山掬星台で一枚!
12時7分
アゴニー坂、丁字ヶ辻、記念碑台を越え六甲ガーデンテラスへ


六甲ガーデンテラス
13時50分
ここからまたアップダウンの繰り返しで


六甲最高峰
14時25分
このタイムなら飛ばすと10時間切り行けそうです!!

ようやく宝塚まで12Km!
ここから2人で
「走らんかい!!」
を合言葉にトップスピード(^^)
東六甲分岐点
14時37分
3つ程の山を越え

塩尾寺到着!!
15時51分
ここから宝塚駅までアスファルトの長い下り坂ももちろんRun!!

そしてゴール\(^^)/
宝塚駅
16時7分
今日は目標の10時間切り達成♪ヽ(´▽`)/

9時間43分28秒
公称56km累積標高3000m


六甲全山今日も1日ありがとうございますm(__)m
ゴール後はもちろん二人仲良く宝塚温泉へ♪
早くゴール出来たので2時間温泉に入って食事してのこれまた楽しい一時です(^^)
airトレイルランクラブ作ろかな(笑)
http://rokkotrail.net/step3/post_23.html
こんなクラブもあるみたいです♪


六甲全山縦走の挑戦はつづく(^^)



| 10:28 | comments(0) | 趣味 |

2015.01.13.Tue いつも通りの休日(^^)

今日のお休みは

奥さんから頼まれました棚を


つけまして(^^)
もちろん毎朝の習慣

お花の水やりをすまして

約1ヵ月ぶりの播磨アルプスへrun!

2分程ベストタイム更新♪


| 23:02 | comments(0) | 趣味 |

2015.01.03.Sat 冬山登山(^^)

今日も朝から山!雪山と言えば!
ブログ最多出場の友人の車で向かうは!
雪彦山へ!!
登山口からかなりの積雪です!
冬以外でも危険な山だけに雪の登山て大丈夫!?
と思いながらも

この数々の山を制してる友人に先導してもらえば安心です(^^)

いざスタート!!!

登山者もいなくて足跡もなく真っ白です!

斜面も急で滑りまくりです!

(笑)

僕も今日は怖い!怖い!
を連発!!

写真では分かりにくいですが少し滑ると奈落の底のシーン連続でへっぴり腰(笑)


周りは銀世界!


大丈夫!?
と思う位登山道が全く分からない僕でしたが!
頭に雪を積もらせ

丸太をくぐり

下半身を埋めながらも進み続ける友人!
頼もしいです(T_T)

何だかんだでようやく山頂\(^^)/
ですが下山はもっと危険です!

よつんばいになったり
木にしがみついたり終始びびりまくる僕(笑)

ようやく沢までたどり着き昼食の支度(^^)

定番の野菜ラーメンの後に

今回もステーキ焼いちゃいました♪

大喜びな友人(^^)
昼食後かなり体が冷えてしまったので下山後の楽しみといえば!

やっぱり温泉♪

う〜ん

最高です!!!

これがあるから山登り大好き!!
(笑)



| 19:51 | comments(0) | 趣味 |

2014.12.16.Tue フル充電!

先週も多くのお客様にご来店頂き日々ご予約いっぱいで感謝しておりますm(__)m

来週からも元気いっぱい仕事をするため休日はやっぱり!!


お花の手入れに水やり。

手足冷たっっ!!

ですがそのままジョグで冷えた体もすぐあつあつです(^^)



いつもの風景が少し気温が変わるだけで見え方も全然違います〜



またまた少しタイムを更新(^^)

そして休日のしめはいつものジムへ!

最近airのお客様もここのジムに通われてる方も多く消防士のお客様と一緒に筋トレp(^-^)q

ここは皆ガチです(笑)

山にジムにといつも通りの休日を過ごし充電完了です♪

今週も多くのご予約を頂きありがとうございますm(__)m

お待ちしております!!


| 21:18 | comments(0) | 趣味 |

2014.12.09.Tue ほんの少し更新(^^)

昨日のお休みは良い天気で日曜日までの寒さも嘘のようで。
年末も近いのでお店のWaxがけをして花のお手入れをすまし2週間ぶりの播磨アルプスへRun!

2週間前は紅葉も綺麗でしたすっかり冬って感じです。

これから越えて行く山々

まだまだありますがすでに汗だくです(>.<)

こういう下りの岩に落ち葉は滑りゾーンで危険ですので皆様も下りで飛ばす時は上半身を怖がってのけぞるとかえって危険ですので山の傾斜に平行に前傾姿勢で下りてください(^^)
誰も下りで飛ばさないですよね(笑)

2週間前は祭日で多くの方が登られてましたが今日の一枚岩は貸し切りです。

今日は空気も澄んでいて海も綺麗に見えます!

同じところ何度も行って飽きないの?

とよく聞かれますが毎回景色が変わるので
楽しいしパワーをもらえます!

ここで約半分〜
写真の山々を越えてほぼ海な自宅までRun♪

越えてきた山々をちら見(^^)
写真では一部しか一度に撮れないですがパノラマの景色を見れるのも播磨アルプスの素敵なところです !

太閤の岩からはまだ紅葉が残って綺麗です〜

2週間前のベストタイムを少しだけ更新♪

充電完了です!

10日水曜日 、11日木曜日はご予約いっぱいになっております。
ありがとうございます!

年末が近づいておりますので早めのご予約お願い致しますm(__)m

いつもairをご利用頂きましてありがとうございます!


| 17:58 | comments(0) | 趣味 |

2014.11.25.Tue 播磨アルプストレラン

今年の趣味の目標のひとつ。
播磨アルプス全山トレラン3時間切り!
2年程前から何度挑戦したかわからない位挑戦し最高タイムは3時間3分。

正直、六甲全山縦走のルートと違ってお店スタート、ゴールで誰も知らないルート。
3時間が切り速いのか遅いのかもわかりません(笑)
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=6caf975f85e2e9cad68c1ff20ccae731

ですが自分で決めた3時間切りのためにトレーニングをしてきた
今年の集大成として!

今日ももちろん

日課の水やりをすませて

スタート!!

ロードを約4km走り最初の山の中所登山口から播磨アルプス!


今日は天気もよくて紅葉も綺麗でした(^^)



終盤の太閤の岩からの紅葉の眺めもいつもと違います!
辻登山口で山が終わりお店までの約5kのロードをラン!!!

ようやく3時間を切れました\(^^)/
次の目標は2時間50分切りを目指してトレーニングしたいと思います!


| 00:28 | comments(0) | 趣味 |

2014.11.11.Tue 六甲全山縦走第4弾

またまた六甲全山縦走のためスタート地点の須磨浦公園駅へ 6時15分
始発に乗ってやって参りました!
今日のバデイーもこのお方

縦走を2度完走してから脚力、スタミナもついて野球でエースとして
都市リーグ進出したみたいです(°▽°)

約16の山々を越えて56km先の宝塚駅を目指し!よ〜いドン!!(笑)

一つ目の鉢伏山頂
6時35分

綺麗な朝日が見れ最高の天気です!

この縦走のお決まりの看板で一枚(^^)
長いコース正直ゾッとします。

旗振山、鉄拐山を越え高倉台、第一の難関400階段を越え

横尾山、東山に続く須磨アルプスで一枚
7時27分
下山し市街地を挟み高取山ここでまさかのアクシデント(>.<)

僕のバデイ−が野球で傷めた関節炎再発(>.<)
ボルダレンを飲んでまで頑張る!!
との事。
ですが高取山下山後、無理は危険なので鵯越駅でエスケープすることに。

黒のウエアの彼、縦走中に知り合って初めての縦走との事で
ヘッドライトもスモールライトみたいな装備(笑)でしたし食料も
ルートも地図頼みとの事で僕のバデイーがヘッドライトを貸してあげて僕が共に縦走することに(^^)

バデイーの健闘を讃え握手を駅でお別れ(T_T)
をしまして今日知り合ったばかりの中井君26歳と菊水山頂へ
この中井君笑顔も最高ですが凄いんです(°▽°)
なんと北の国からの 倉本聰の元で働き北海道から神戸まで自転車で帰ってきたみたいです!!



菊水山頂458.8m
10時13分
今登ったばかりですがまたもや下山し

吊り橋を渡り

486mの鍋蓋山へ
鍋蓋山頂10時58分

鍋蓋山頂からゆるやかに下山し大龍寺、市ヶ原を通り抜け
11時32分


698.6mの摩耶山頂を目指します!
ここまでに九つの山を越えてきた足に稲妻坂、天狗道は正直キツイ(>.<)


長い登りを終え菊星台 、山頂で一枚!
12時45分
ここから登ったり下ったりを繰り返し、アゴニー坂、丁字ケ土、記念碑台

そして六甲ガーデンテラスで一枚。
14時21分

ここからも登り下りを繰り返しようやく六甲最高峰
15時8分

この看板をみるともう終わりのようですが山道の12kmは長く塩尾寺まで約五つの山をこえなければいけないです!
東六甲分岐点15時21分

ようやく塩尾寺に到着!
17時7分
最後の難関、宝塚駅までの長い急なアスファルトを下りも今日は走る余力ありました(^^)

最高の景色に迎えられゴール目前です!

ゴール!!
今日出会ったばかりと思えない絆が。。
それが縦走なんです(笑)
17時28分
今日はバデイーのアクシデントがありましたが中井君がたすきのヘッドライトに思いを込め初ゴールへ導く事ができました。
http://www.youtube.com/watch?v=osQb1BzbK08&feature=youtube_gdata_player
11時間13分の間今日も六甲全山ありがとうございましたm(__)m
共に完走した中井君のブログ
http://stepp.blog.jp/
ほんと凄い(°▽°)
途中エスケープしたバデイ-君もゴール後連絡を取って大丈夫の様で
ゴールを喜んでくれました(T_T)
大事に至らず良かったです必ずまた一緒にゴールします!!


| 07:28 | comments(0) | 趣味 |


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